Психология

Страх упустить
что-то важное

Почему гаджеты убивают общение

Автор: Иван Красильников

12 февраля

Представьте: вы пришли на свидание, а партнёр постоянно отвлекается на свой телефон. Вы пытаетесь поговорить с близким человеком, а он кивает головой, отвечая в это время на сообщение. Вы собрали старых друзей отметить праздник, но почти все утыкаются в экран смартфона. Обидно, не правда ли? Все эти примеры — признаки фаббинга, зависимости от гаджетов, которая проявляется в общении с окружающими людьми. Это не следствие сидячего образа жизни, но одна из черт поведения людей, которые большую часть дня сидят на одном месте, работают в офисе и проводят по нескольку часов в социальных сетях. Рассказываем, как фаббинг разрушает социальные связи и почему он может вызвать депрессию и привести к лишнему весу.

Назови три вещи, которые возьмёшь с собой на необитаемый остров
Полный аккумулятор, провод и телефон
А как же спички, верёвки и всё такое?
Зачем? Отдохну на острове, сделаю несколько фоток, разошлю всем, а затем попрошу меня отсюда забрать :)

В эпоху айфонов общение с друзьями, родственниками или коллегами стало проще. Кажется, что гаджеты позволили людям быть ближе друг к другу. Но нет. «Ирония заключается в том, что технологии, изначально созданные как новый инструмент коммуникации, в большей степени препятствуют общению между людьми, а не способствуют ему», — пишут исследователи из Бэйлорского университета Джеймс Робертс и Мередит Дэвид.

Одними из первых о фаббинге задумалось рекламное агентство McCann. В 2013 году сотрудники компании специально устроили съезд литературоведов и писателей, чтобы дать название новому явлению. Термин phubbing был получен путём сложения двух простых слов: phone (англ. телефон) и snubbing (англ. пренебрежение).

Что делаешь?
Пришла на встречу одноклассников
У вас настолько скучно?
С чего ты взял?
Ты уже минут тридцать в онлайне сидишь
Все остальные тоже в телефонах. Да и сам-то чем лучше?

Фаббером можно стать по нескольким причинам: из-за страха упустить что-то важное (синдром Fomo — Fear of missing out), наличия интернет-зависимости и отсутствия самоконтроля. При этом фаббингу больше подвержены женщины. Исследование профессора Института социологии в Цюрихе показало, что они сильнее привязаны к телефону: общение, работа, досуг — всё это можно контролировать с помощью своего гаджета.

Американские учёные Джеймс Робертс и Маргарет Дэвид провели опрос среди 308 человек на тему влияния фаббинга на взаимоотношения с партнёром. Респондентам предложили несколько утверждений, с которыми они могли согласиться или не согласиться. Например, «ваш партнёр часто отвлекается на телефон при разговоре с вами?» или «вы чувствуете агрессию к партнёру, если он держит в руках телефон?». Результаты опроса показали, что фаббинг нередко провоцирует конфликты и ведёт к низкой удовлетворённости отношениями у обоих партнёров. Менее четверти опрошенных (22,6 %) считают фаббинг основной проблемой взаимоотношений со своими близкими, около половины (46,3 %) находят партнёра зависимым от фаббинга.

При этом большая часть молодого поколения почти не признаёт минусов фаббинга. Более 70 % опрошенной молодёжи никогда не ревновала своего партнёра к его гаджету, а около 90 % и вовсе не имеют никаких претензий к зависимости от фаббинга. Взрослые же более чувствительны к подобному пренебрежению в общении: как минимум 50 % старшего поколения не готовы мириться с человеком, увлечённым телефоном.

Оля, либо ты заканчиваешь сидеть в телефоне, либо мы разводимся!
Ой, да ладно тебе. Долистаю ленту фейсбука, и всё)
Я серьёзно. Ты телефон видишь чаще, чем меня
Ну, я не могу его отложить, тут и работа, и книги, и… Как я без него?
Хорошо, тогда ты остаёшься без меня!
Всё, не ной. Убираю

Фаббинг негативно влияет не только на отношения между людьми, но и на самого фаббера. Например, зависимость от телефона может привести к тревоге или даже депрессии, поскольку человек постоянно замыкается внутри себя и не тянется к живому общению. Вдобавок фаббинг способен повлиять даже на фигуру человека! По результатам исследований, постоянное использование смартфона во время еды сказывается на усвоении пищи. Организм откладывает лишние жиры, когда человек сконцентрирован на гаджете, а не переваривании.

Психологи настоятельно рекомендуют бороться с зависимостью от телефона. А австралийцы даже запустили глобальную кампанию «Остановите фаббинг», призывающую отказываться от гаджетов во время живого общения. Акцию возглавил 23-летний студент Алекс Хэй, сотрудник агентства McCann. Спустя неделю после открытия сайт был закрыт на время из-за перегрузки посетителями. Ресурс представляет собой краткую справку о фаббинге с приведённой статистикой:

более 36случаев фаббинга можно зафиксировать за один ужин в ресторане

более 97процентов людей признают, что еда становится менее вкусной, когда отвлекаешься на телефон


в 6 разбольше людей, чем население Китая, уничтожил фаббинг, если бы был чумой

Каждому посетителю также предложено составить шаблонное письмо своему другу, который стал зависим от телефона.

Мы с ребятами собрались в кафе сегодня. Ты с нами?
Да, конечно!
Только у нас одно условие: мы все идём без телефонов
Я пас

Согласно многочисленным исследованиям существует большое количество способов избавиться от интернет-зависимости. Этим занимаются даже специализированные компании. Вероятно, от фаббинга тоже есть лекарство. Попробуйте следовать нескольким советам:

  1. Не кладите смартфон на стол во время приёма пищи. Держите устройство в кармане или сумке, чтобы не отвлекаться на уведомления.
  2. Учитесь тайм-менеджменту. Рассчитайте время так, чтобы к важным звонкам и сообщениям вы могли вернуться после живого общения с человеком.
  3. Удалите одну из соцсетей, в которой вы проводите больше часа в день. Разнообразие контента в социальных сетях — одна из причин фаббинга. Помимо этого, бездумное пассивное потребление контента мешает решать сложные задачи. В качестве альтернативы начните пользоваться простыми мессенджерами.
  4. Договаривайтесь с друзьями не пользоваться телефонами. Если вы идёте в кафе со своими знакомыми, попробуйте устроить челлендж: тот, кто начинает пользоваться гаджетами, оплачивает счёт.
  5. Следите за своей активностью. Каждый день смотрите в настройках телефона, сколько вы им пользуетесь, и старайтесь сокращать это время.

Ещё?

Подпишитесь на обновления

Нажимая кнопку «Подписаться», я даю согласие на получение e-mail рассылки.