Вред сидячего образа жизни для мужчин и женщин
Как влияет низкая подвижность на мужчин и женщин? Почему так мало говорят о варикозе у сильного пола? Разбираемся в этом материале.
Когда и как человечество столкнулось с проблемой сидячего образа жизни, вред которого подтверждается множеством исследований? Всему виной — техническая революция. Британский ткач и плотник Джеймс Харгривс еще в XVIII веке изобрел механическую прялку. Она производила в шесть раз больше пряжи и стала поворотным моментом на пути от ручного труда к машинному — теперь от работника требовалась не сила, а усидчивость. Паровые машины привели к созданию пароходов и паровозов, и люди стали меньше ходить. А тут еще придумали лифты, потом наступила автомобильная эпоха. Телевизоры и компьютеры усадили нас окончательно. С 1950-го года количество сидячих рабочих мест увеличилось на 83%. Сегодня уровень физически активных рабочих мест составляет всего 25% рабочей силы.
Сидячий образ жизни привел к массовому распространению болезней, связанных с низкой физической активностью. К примеру, недавно ученые подсчитали, что только от одного остеоартрита к 2050 году будет страдать миллиард (!) человек. Сейчас население нашей планеты составляет чуть более 8 миллиардов. Мужчин немного больше, чем женщин. А различается ли вред сидячего образа жизни по половому признаку?
Сегодня люди чаще интересуются не тем, вреден ли сидячий образ жизни вообще, а тем, какие у него последствия. Мужской и женский организм отличаются друг от друга, поэтому и у «человека сидячего» Homo Sedens проблемы со здоровьем могут быть как специфическими для каждого пола, так и общими для всех любителей не вставать с кресла и дивана.
К примеру, если человек много ест и мало двигается, он будет набирать лишний вес, что грозит ожирением. Это произойдет и с мужчинами, и с женщинами. Ожирение — известный фактор риска сахарного диабета второго типа, сердечно-сосудистых болезней, некоторых опухолей, а также других патологий. Гиподинамия (снижение подвижности) и как следствие ослабление мышечной силы и проблемы с позвоночником могут возникать у представителей обоих полов. Но все же некоторые риски можно разделить на мужские и женские.
Одно из возможных последствий сидячего образа жизни для мужчин — простатит. Из-за этой патологии у сильного пола могут развиваться эректильные дисфункции.
По мере прогрессирования и при отсутствии лечения они способны спровоцировать импотенцию, что для многих мужчин не только физиологическое, но и тяжелое психологическое испытание.
Низкая физическая активность повышает риск развитие еще одной грозной болезни — рака предстательной железы: чем меньше двигаются мужчины, тем выше опасность рака простаты.
Малоподвижный образ жизни — серьезная угроза для здоровья всей мужской половой системы. К примеру, яички чувствительны к температуре, именно поэтому в процессе развития мальчика они выходят из брюшной полости и располагаются в мошонке. Однако постоянно сидячее положение, при котором паховая область нагревается, может отрицательно сказываться на качестве и количестве сперматозоидов. В запущенных случаях это может привести к серьезным проблемам с зачатием или к бесплодию.
Низкая двигательная активность провоцирует специфические проблемы и с женским здоровьем. Исследования показывают, что малоподвижный образ жизни связан с более выраженными симптомами менопаузы, включая расстройства сна, депрессию и тревожные состояния.
Адекватный уровень физической активности снижает риск развития рака молочной железы, как показывают наблюдения. Также, согласно исследованиям, увеличение физической активности связано со снижением риска рака яичников. У пожилых женщин, совершающих пешие прогулки в течение 120, и более минут в неделю, меньший риск госпитализации по любой причине.
Наконец, получающие достаточные нагрузки женщины вообще лучше справляются с разными недугами вроде болезней коронарных артерий, остеопороза, злокачественных эстрогензависимых опухолей, сахарным диабетом второго типа и метаболического синдрома. Физическая активность полезна и для женской психики Чем не повод чаще выходить гулять?
Сидячий образ жизни помимо других негативных последствий может способствовать и развитию заболеваний вен. Чем больше человек сидит за компьютером или дома на диване, тем выше вероятность таких патологий. Хотя основными факторами риска варикозного расширения вен считаются наследственность, физические перегрузки и роды, теперь эксперты все чаще вносят в этот список низкую подвижность. Увы, сидячий образ жизни становится на нашей планете всеподавляющим. Когда мы ходим, работающие мышцы ног сдавливают вены, благодаря этому кровь движется по венам вверх, а венозные клапаны не дают возможность обратному току. Таким образом ходьба и физические упражнения стимулируют нормальное кровообращение. А если мы долго сидим или статично стоим, то мышцы почти не получают нагрузок, кровь в венах начинает застаиваться. В результате стенки вен теряют тонус, растягиваются, вскоре появляются и варикозные узлы.
Многим кажется, что варикозное расширение вен — исключительно женская болезнь. Мужчины реже заботятся о своих венах, считая, что она им не грозит.
На самом деле у мужчин варикоз встречается почти так же часто, как у женщин. По статистике, у 30% мужчин трудоспособного возраста в течение жизни выявляют эту патологию, причем первые признаки в нижних конечностях обнаруживают уже в 20–25 лет. Увы, первичные признаки варикоза представители сильного пола часто не замечают, и болезнь прогрессирует. Это грозит трофическими язвами, а в самых тяжелых случаях — ампутациями и смертельно опасными тромбозами.
Каких-то ярких отличий между мужским и женским варикозом нет. По мере развития болезни мужчины тоже ощущают быструю усталость в ногах даже после небольших прогулок, зуд, "мурашки" по коже, легкие судороги, а потом и боль по ходу вен. Стопы чаще отекают к концу дня, появляются сосудистые звездочки, вены распухают.
Специфическим проявлением варикозной болезни у мужчин можно назвать варикоцеле — варикозное расширение вен гроздевидного сплетения семенного канатика яичка. Мошонка может отекать и увеличиваться, с одной или двух сторон в зависимости от объема поражения, вены этой области расширяются, становятся извилистыми. Сначала это определяют при пальпации, а на поздних стадиях видно невооруженным глазом. Возникают ощущение тяжести в мошонке, тянущие боли, иногда учащенное мочеиспускание или недержание мочи. Еще одна грозная патология, которая может возникнуть у мужчин - варикозная болезнь малого таза. Один из возможных факторов риска мужского варикоза — малоподвижный образ жизни. И ты все еще сидишь в кресле, представитель Homo Sedens?
Вторая половина ХХ века вызвала эпидемию гиподинамии и породила явление Homo Sedens. Но теперь, в новом веке, сидеть на одном месте уже не модно. Тренд движений, пеших и велосипедных прогулок, поездок и путешествий неразрывно связан с более глобальным трендом здорового образа жизни и долгой молодости.
Современный человек не хочет становиться "старым и больным" уже после 60, не хочет в 35 выглядеть на 50, а желает как раз обратного. Он стремится сохранить здоровье и независимость как можно дольше. И это замечательно. Молодые люди сегодня все реже курят, и не потому, что об этом их настойчиво просит Минздрав, а по той причине, что дымить уже не модно. Курящие люди — вне тренда здорового образа жизни.
Вставать и чаще двигаться нас призывают эксперты и знаменитости, мотивируют многочисленные спортзалы и шеринговые велосипеды, "умные" гаджеты и мобильные приложения. Но в основе всего — личная мотивация каждого человека. Человек стал жить дольше, и надо все делать так, чтобы жизнь эта была здоровой, полноценной, насыщенной, а болезни вен не мешали нам двигаться, путешествовать, быть независимыми в любом возрасте, а не испытывать боль при каждом шаге.
Ради этого нужно заботиться о своем здоровье уже сейчас. Первый шаг как для мужчин, так и для женщин — повысить физическую активность. Тщательно следить за здоровьем вен, при появлении первых симптомов хронических заболеваний вен (ХЗВ) или геморроя обращаться к специалисту, принимать назначенные лекарства из категории венотоников в том числе для повышения венозного тонуса. К таким препаратам относится Детралекс® . Он применяется для лечения ХЗВ и геморроя на любой стадии.
Преодолеть сидячий образ жизни и его последствия не так просто. Но ведь англичанин Джеймс Харгривс хотел облегчить тяжелый труд человека, а не превратить нас всех в Homo Sedens.
Материал проверен АО «Сервье»
2403DET491
17 июня 2024