Культура

Не нарушая границы

Как провести классный отпуск без загранпаспорта

1 сентября


Пандемия, закрывшая для туристов многие зарубежные направления, не повод оставаться дома — рассказываем о небанальных маршрутах для путешествий по России

Времена, когда можно было слетать на выходные в Европу или, например, в Стамбул, сегодня кажутся бесконечно далекими. Всего за полтора года мы успели привыкнуть к закрытым границам. И даже к тому, что, путешествуя в те страны, куда еще почему-то можно, приходится преодолевать бесконечные тесты, справки, прививки и карантины. Однако привычный многим из нас образ жизни — легкий на подъем, падкий на приключения — менять не хочется. Дорога зовет, и если нельзя на запад, нужно отправляться в другую сторонỳ. Родной город, его окрестности и все необъятные просторы нашей страны открыты для путешественников — нужно лишь найти свой маршрут.

За соседним углом

В любом крупном городе можно найти множество интересных занятий. Да-да, и в вашем тоже. Нет, это не только кино, кафе, парк культуры и пляж! Необычные экскурсии, йога под открытым небом, танцы на набережной, уроки живописи на пленэре... Многие из этих приключений либо бесплатны, либо обходятся в символическую сумму.

Например, в столице есть отличные проекты «Гуляем по Москве» и «По улицам и переулкам», где можно записаться на бесплатные пешеходные экскурсии. Причем не типовые, а авторские. Темы самые разные: «Сорок сороков купеческого Замоскворечья», «Блеск и нищета московских куртизанок. Истории для взрослых», «Новая Басманная — путь Петра I», «От Кисловки до Черторыя и кисельных берегов», «Бандитские истории криминальной Москвы», «Шалом, или еврейская Москва», «Три эпохи Немецкой слободы», «Переделкино поэтов-шестидесятников» и множество других.

«Мы несколько раз ходили на бесплатные экскурсии, и это действительно здорово, ведь ведут их настоящие энтузиасты своего дела. С этими ребятами мы забредали в такие уголки, о которых, живя всю жизнь в Москве, даже не слышали. Единственный минус таких проектов — они все же проходят по расписанию, и иногда интересную экскурсию приходится долго ждать. Поэтому, помимо живых гидов, мы пользуемся электронными — в сети сейчас много приложений, позволяющих погулять по Москве и другим городам, например, izi.TRAVEL. На такие экскурсии мы часто отправляемся на самокатах, чтобы побыстрее добраться из точки А в точку Б», — рассказывает москвичка Юлия Яковлева.

«Теплыми летними вечерами в парках можно потанцевать. Что угодно — от исторических танцев до современного хастла. В Москве самая известная площадка, которую народ окрестил „На досках“, — в парке Горького, на деревянном настиле Пушкинской набережной. Не зря она раньше называлась Нескучной! Танцуют там каждый вечер — то контрдансы и вальсы, то бачату и сальсу, то хип-хоп. Как правило, у каждого направления есть свои дни и своя сложившаяся компания, но новичков принимают охотно, ведь чем больше народу, тем веселее. Атмосфера на таких танцевальных вечеринках очень дружелюбная. Над неуклюжими первыми шагами никто не смеется, наоборот, стараются помочь. Начинающих ставят в пару с опытными танцорами, которые покажут нужные движения. Очень часто танцы затягиваются до рассвета. Если же мне летом удается добраться до Питера, обязательно посещаю опен эйры на деревянной набережной Крестовского острова, где по воскресеньям танцуют исторические танцы», — делится своим любимым маршрутом Елена Артемьева из студии танцев «Феникс».

в 36 парках Москвыпроводятся бесплатные занятия по разным направлениям йоги
Еще одно прекрасное приключение — йога на природе. Здесь, как и на танцах, рады людям с любым уровнем подготовки. В одной группе можно увидеть и продвинутых поклонников йоги, решивших позаниматься на свежем воздухе, и новичков, и даже пенсионеров, случайно увидевших занятия во время прогулки и решивших к ним присоединиться.

Маленькое приключение

Однажды в пятницу вечером мы шли с подружкой Люсей мимо Щелковского автовокзала и слышим объявление: «Автобус на Тулу отходит через 5 минут. Осталось 2 свободных места». «Люся, ты когда-нибудь была в Туле? Нет? А поехали?» — и мы уехали в Тулу, после работы, в офисных костюмах, даже без зубных щеток. Это было отличное приключение! Нашли какой-то хостел, наутро купили кеды, шорты, зубные щетки и обошли славный город оружейников, самоваров и пряников вдоль и поперек. Впечатления — как от небольшого отпуска.

А главное, с тех пор мы завели традицию: минимум два раза за лето, когда выпадают свободные выходные, идем к точке отправления междугородних автобусов и едем куда бог пошлет. Так побывали в Рязани, Козельске, Нижнем Новгороде, Смоленске, Дмитрове, Кимрах, Осташкове, Орле и многих других городах. Отель ищем в интернете, уже сидя в автобусе. Один раз не нашли. В городке Западная Двина в единственном отеле не оказалось мест. Ночь провели в круглосуточном кафе, а рано утром сели на проходящий поезд и доехали до Пскова. Судьба заносила нас в разные города — и ни один из них я не могу назвать неинтересным. Даже там, где в принципе нет никакой исторической застройки, всегда найдется что-то заслуживающее внимания. Живописный парк, красивая усадьба, уютное кафе с домашними разносолами. А главное — то щекочущее нервы чувство дороги и неопределенности, которое ничуть не притупилось за годы наших «лотерейных» путешествий.

Если вы пока не готовы к дороге в неизвестность, спланируйте маршрут заранее. Но не стоит ограничиваться классическими маршрутами вроде Золотого кольца. Поверьте, вокруг них еще больше интересного. Того, что вы не найдете ни в одном путеводителе.


«Мое любимое место силы — городок Борисоглебский недалеко от Ростова. Про него мало кто знает — между тем, местный монастырь был основан еще в 1363 году. Когда-то это была одна из самых богатых русских обителей. Бόльшая часть ее архитектурного ансамбля сформировалась в XVI веке. Но прославился монастырь даже не этим. Местные монахи не просто благословили Минина и Пожарского на защиту Москвы, но сами сразились с поляками, когда те подошли к стенам монастыря. В этом месте потрясающая энергетика и чистый воздух. Все, кто хоть раз побывал в Борисоглебском, непременно сюда возвращаются — это место очаровывает и уже не отпускает», — делится впечатлениями бухгалтер Александр Кузнецов.

Еще одно интересное место — Боголюбово. Сейчас это небольшой поселок, но когда-то здесь был забытый центр земли русской, где вся история нашей страны чуть не пошла по иному пути. Князь Андрей Боголюбский пытался собрать разрозненные княжества в единый мощный кулак, сформировать дворянское сословие и создать государство, устроенное по образцу европейских монархий. Его резиденция — первый на Руси белокаменный замок — фортификационными качествами ничуть не уступала лучшим образчикам западноевропейской замковой архитектуры. И намного превосходила большинство европейских крепостей по своей роскоши, красоте и мастерству отделки. К сожалению, княжеские междоусобицы, ордынские набеги и человеческая глупость практически сравняли замок с землей. Остались лишь лестничная башня, арочный переход на хоры да фигурный цоколь старого собора Рождества Пресвятой Богородицы. А совсем неподалеку раскинулся Боголюбовский луг — одно из тех мест на Земле, где непременно надо встретить рассвет. В первых солнечных лучах церковь Покрова-на-Нерли — один из старейших храмов русской земли — будто парит в воздухе. Причем этот эффект — не случайность, а результат точного расчета древнерусских зодчих.

В дальние дали

Если вы готовы уехать дальше соседней области, совсем не обязательно выбирать привычные маршруты. Отпуск без моря — не отпуск? Предлагаем Каспийское! Да, его курорты пока не дотягивают по уровню сервиса даже до поселков Краснодарского края. Зато само море ничуть не уступает Черному. Мелкий желтый песок, ярко-голубая вода, живописные окрестности.

Лучшие курорты Каспия — в Дагестане. Туристический потенциал этой республики огромен, но пока не раскрыт. Местные нравы пугают туристов, однако те, кто уже успел побывать в Дагестане, развенчивают даже самые закоренелые мифы. Главное богатство республики — богатая и разнообразная природа: горы, каньоны, водопады, национальные парки и уникальный бархан Сарыкум, который по своим размерам уступает только бархану Большой эрг в пустыне Сахара. Один из самых старых городов нашей страны — Дербент, историческая часть которого начала формироваться еще в V веке. Вросшие в скалы древние поселения, уникальные башни Гоор.

«Если бы вы приехали в Дагестан всего на один день, достаточно было бы побывать в Сулакском каньоне. Впечатлений бы хватило на год вперед. Красота вокруг нереальная, от скоростного спуска по горной дороге замирает сердце, а с прогулкой на лодках по самому каньону не сравнится никакой заграничный рафтинг! Второе по силе впечатление произвел старинный Дербент — город, основанный 15 столетий назад. Его крепостные сооружения не зря сравнивают с Великой Китайской стеной — это невероятная сила и мощь. Отдельно хотел бы упомянуть местную кухню — все очень вкусно и дешево. Причем даже в самых небольших забегаловках готовят на совесть», — говорит петербуржец Андрей Белобрысов.

 

 

Еще одно невероятное приключение, которое можно пережить, не покидая границ России, — тур по Камчатке. С опытным проводником можно за две недели проехать весь полуостров вдоль и поперек, подняться на два активных вулкана, заглянуть в их кратеры, полюбоваться медведями, которые ловят рыбу в Курильском озере, порыбачить в камчатских реках, искупаться в красивейших озерах, горячих термальных и целебных минеральных источниках. Завершается тур морской прогулкой в бухту Русскую, куда в конце лета приплывают на кормежку косатки и киты.

Какой бы вид отдыха вы ни выбрали — танцы на московской набережной или наблюдение за камчатскими медведями, — он благотворно скажется не только на вашем настроении, но и на самочувствии. Все мы знаем, как полезен для здоровья активный образ жизни, но порой так непросто заставить себя встать с дивана. Интересная цель, отдых-приключение, прогулка по неведомым дорожкам могут стать отличным стимулом.

«Пешие прогулки — одно из лучших средств для укрепления нашей сердечно-сосудистой системы. В процессе ходьбы задействованы все мышцы ног, которые попеременно сокращаются и расслабляются. Это усиливает отток венозной крови . Таким образом, улучшается кровоснабжение нижних конечностей», — рекомендует спортивный реабилитолог Ольга Ярыш.

Движения при ходьбе помогают улучшить кровоток в мышцах конечностей, области малого таза и брюшной полости. Благодаря усиленному кровообращению крови сосуды омолаживаются, становятся боле эластичными. Так называемая насосная функция мышц нижних конечностей, заключающаяся в ритмичном чередовании напряжения и расслабления, улучшает крово- и лимфообращение, что препятствует возникновению застойных явлений в нижних конечностях. Именно поэтому врачи рекомендуют ходьбу, как меру первичной и вторичной профилактики заболеваний периферических сосудов, и в том числе — варикозного расширения вен.

«Для тех, кто здоров, каких-либо ограничений при ходьбе практически нет, главное — подобрать удобную обувь. Однако я не рекомендую с первого дня бить рекорды. Это может привести к серьезной перегрузке организма и ничего, кроме вреда здоровью, не даст. Начинать интенсивные прогулки, как и любой другой вид физической активности, следует постепенно, со временем наращивая темп и продолжительность. При этом ориентироваться можно на собственные ощущения: устали — значит, пора заканчивать», — поясняет реабилитолог.

Врачи советуют: если чувствуете, что переходили — ноги устали и гудят, — вернувшись домой, полежите с приподнятыми ногами — это способствует оттоку крови из нижних конечностей. Поможет и контрастный душ, который снимет усталость и напряжение, вернет тонус сосудам. Этого же можно добиться при помощи массажа стоп: разотрите их, а затем помассируйте подушечки стопы, наружные края стоп, пятки. Это поможет расслабить стопы, улучшить кровоток и лимфоток. «Тяжесть, усталость, боль в ногах могут оказаться симптомами варикоза — в этом случае рекомендуется прием венотонизирующих и венопротекторных средств, которые повысят тонус сосудов, улучшают отток крови и уменьшат венозный застой», — рекомендует Ольга Ярыш.


Ещё?